5 al día es Vital. 5 al día es VitaSnack

“5 al día” es el nombre que la Organización Mundial de la Salud (OMS) le da a su programa para concienciar sobre la necesidad de consumir al menos 5 raciones de frutas y hortalizas cada día, programa de gran importancia que fomenta el mantenimiento de una dieta sana y equilibrada.

5 Razones para 5 Raciones

  1. Las frutas y verduras son alimentos apetitosos y existe una gran variedad de ellos.
  2. Son una rica fuente de vitaminas y minerales incluyendo ácido fólico, vitamina C y potasio.
  3. Aportan gran cantidad de fibra que nos ayuda a regular la digestión y el tránsito intestinal.
  4. Tomar frutas y verduras reduce el riesgo de problemas cardiovasculares y otras patologías.
  5. Y contribuyen a mantener una dieta saludable. Las 5 raciones de fruta y/o verdura las componen alimentos que no tienen grasas saturadas ni aportan grandes cantidades de calorías.

¿Cuánto equivale tomar 5 al día?

El consumo de frutas y hortalizas diario debe alcanzar al menos 400 gramos, siendo recomendable incluir variedad de frutas (al menos 3 piezas/día) y verduras (al menos 2 piezas/día) para proporcionar distintas combinaciones y niveles de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.

  • Una ración de frutas (140-150 en crudo y limpio) equivale a 1 pieza de fruta mediana (pera, manzana, naranja, plátano, membrillo, pomelo, etc.), 1 rodaja mediana de melón, sandía o piña, 1 vaso de zumo 100% (sin azúcar añadido) 2-3 piezas medianas de albaricoques, ciruelas, dátiles, mandarinas, higos, etc., 4-5 nísperos, 8 fresas medianas o 1 plato de postre cerezas, uvas, moras, grosellas, etc.

  • Una ración de hortalizas (140-150 g en crudo y limpio) equivale a 1 plato pequeño de hortalizas cocinadas (acelgas, espinacas, col, brócoli, champiñones, cardo, zanahoria, calabaza, judías verdes...) 1 plato grande de escarola, lechuga, ½  berenjena, ½  calabacín, 1 tomate mediano), 1 endibia, 1 pimiento mediano, 1 pepino pequeño, 1 zanahoria grande, 4 alcachofas medianas, 6  espárragos finos, ½ vaso de zumo de tomate.

5 al día es Vital. 5 al día es VitaSnack

Desde VitaSnack os animamos al consumo de 5 raciones diarias de una manera práctica, saludable einnovadora y así facilitar el seguimiento de dicho programa.

Cada formato doypack de Frutas y Hortalizas VitaSnacks equivale entre 102-412 gramos de producto fresco, lo que representa a 1 ración de las 5 recomendadas diarias o 2 raciones en el caso del Tomate Crujiente, Cebolla Crujiente o Pimiento Crujiente.

Os proponemos por tanto nuestras Frutas y Hortalizas Crujientes VitaSnack, fácilmente incorporables a nuestra dieta diaria: ideales como aperitivo y también para desayunos, ensaladas, guarnición de platos principales, salsas y cremas, postres…un sinfín de aplicaciones para que disfrutes cuidándote.